食べ過ぎた時の対処法

コロナウイルスが猛威を奮っているため、飲み会や食事会等は自粛ムードになりつつありますがその分お家にいる時間がながくなり、ついつい食べ過ぎてしまったりしていませんか?

気がつくと満腹を通り越して気持ち悪くなっているなんてこともありますよね。しかも翌日に急に体重が増えてしまったり…

後悔して取り戻すために次の日に食べる量を極端に減らしたりしていませんか?それ!身体に悪いですよ!食べないのではなく、まずは軽い物を食べるように意識しましょう。

野菜は色の濃いものを選んで食べるようにし、肉や魚は油っぽいものを避けるようにしましょう。体重どころか胃もたれが起きてしまっている場合はスムージーなどもオススメです。野菜スープなどもさっぱりと栄養補給が可能です。

実は食べ過ぎや飲みすぎが脂肪として定着するには1週間ほどかかります。なのでたった1回であれば食べすぎたからといってそこまで心配する必要はありません。

すぐに対策を取ることで太るのを防ぐことができます。

食べ過ぎた翌日に太った感じがするのは、”むくみ”が原因であることがほとんどです。体内の塩分が増えているためにむくんでしまっているので、バランスを取り戻すためカリウムと水分を取ってきちんとトイレに行くようにすることでだいぶ落ち着くかと思います。

カリウムが含まれる食品で手軽にさっと食べられるオススメはバナナです。ヨーグルトに入れても良し、スムージーにするも良し、そのまま食べるのももちろん良し!バナナ大好きです!(個人の感想です)

食べた後に時間に余裕があればですが、少しの時間安静に過ごすことで消化をしっかり促すことができます。後は基本的なことですが、規則正しい生活・適度な運動を心がけましょう。

何度も言いますが食べ過ぎは早めのリセットが肝心です。食べ過ぎた!というときは上記を意識して身体をリセットさせましょう。

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