睡眠不足が招く恐ろしい話

皆さんは1日何時間眠っていますか?私は8時間寝ないと頭がボーッとして働いていない自覚があるのでなるべく8時間くらい寝るようにしています。なかなかできていませんが…。

実は睡眠不足とは思いの外カラダに影響が出るもので、6時間未満の睡眠を続けていると2日間徹夜した場合と同じ程度まで精神状態と身体能力が低下している可能性があるのをご存知でしたか?

数時間しか寝ない場合と、徹夜した場合の認知能力などにほとんど差がないという実験結果が出ています。普段車の運転をされる方なんかは見過ごすことができない結果ですよね。

認知能力だけではなく、夜眠っている間に人間の身体では1日に受けた負担(疲労のみならずウイルスなどの刺激等を含む)を回復し、免疫システムを構築しています。睡眠不足の状態ではこの作業を行う時間が制限されてしまうため、感染症にかかるリスクが増大します。

また、睡眠不足が続くと食欲が増すホルモンが増え、食欲を減らすホルモンが減るため肥満のリスクもでてきます。ダイエット中に睡眠不足が大敵だといわれるのはこのためですね。

このように睡眠は思った以上に私達の身体には必要なものになっています。短い睡眠が定着している場合、なかなか睡眠時間をのばすのは難しいと思いますが心や身体の健康のために、少しずつでも生活習慣を変えていくことが望ましいかと思います。

皆さまの健康のために参考にしていただければと思います☆*:.

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