朝すっきり起きる方法

朝起きられない…目覚ましの音が聞こえない…しかもたまにではなく毎日…という方に是非試してほしい方法があります。

自己覚醒法という起床方法をご存知でしょうか。寝る前に起きたい時刻を決め、外からの刺激を使わずに自分で目を覚ますことを自己覚醒法といいます。

つまり!目覚ましを使わないんです!暗示の一種で、起きる時間を強くイメージして眠ることでその時間に自然に目を覚ましやすくなるそうです。

普段アラームや目覚ましでなかなか起きない人や、起きられるか不安で寝付けなかったりする人に特にオススメだとか!(^^)!

海外では既に主流の方法で、約50%はこの方法で目を覚ましています。やり方も、起きたい時間を強く念じて眠るだけなので簡単ですよね。

ただこの《強く》念じるというのが意外とポイントらしく、イマイチ想像できない方は声に出してみるのも良さそうですね。ただし、「○○時には起きなければ」と思いながら寝てしまうと、それがストレスになり寝付きが悪くなったり、睡眠の質が下がってしまいます。「○○時には起きられる」と思うことが大切です。

自己覚醒法で目が覚めると寝起きが良くなり、その後の活動がスムーズになるという効果もあるそうです。その時間に目を覚ます準備を体があらかじめしておいてくれるからですね。気持ちよく起きれるってだけでもメリットは大きいですよね。

最後にお願いですが、たとえ試して起きられなかったとしても責任が取れないのでお休みの日など起きられなかったとしても大事にならない日を選んで始めてみてくださいm(_ _)m

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