寝コリ予防法

寝コリってご存知ですか?就寝中に体が凝ってしまう現象をさすのですが、朝起きた時に体がバキバキ!なんてことありますよね。それが寝コリです。

腰が痛かったり肩や首が張っていたり…せっかくよく寝たのに朝からダルくなってしまったりガッカリします。原因としては、寝ている間の姿勢に問題がある場合がほとんどです。

特にお酒を飲んでいてアルコールが回っている場合は寝ている間に不自然な姿勢になっていても気が付きにくいそうです。

デスクワーク等で日中にほとんど体を動かさないという方は、筋肉が緊張して凝り固まったまま眠りについてしまっている場合が多いので首や肩を中心にストレッチをしてから眠りにつくと良いです。

また、腰の張りや痛みが特に気になる場合は、仰向けで寝る時に膝の下にも枕などを置き、膝が伸び切った状態にならないようにします。腰痛の方は寝返りが少ないのも大きな原因になっている場合があるので、枕が体格などに合っていて充分に寝返りができる状態になっているか確認しましょう。

姿勢は普通だし、寝返りも打つのに寝コリが起きる…という場合、もしかしたらストレスが原因かもしれません。精神的な疲れは身体を緊張させてしまい、眠っても頭や体が休めていない状態になります。

その場合はリラックスするしか対策がありません。ストレスの原因がはっきりしていて、取り除くことが出来る場合は良いのですが、なかなかそうもいかないのがこのストレス社会日本…。まずは就寝前にゆっくりお風呂に入って体を温め、ストレッチで体と心をリセットしてからお休みになってください。

皆さまが少しでもスッキリ目覚めますように。。。

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