冬の運動不足に簡単エクササイズ

寒くなってきて、こたつやストーブの前から動けなーい!なんて声がちらほら聞こえてきます。昨日なんかはココ最近の中では暖かい方でしたが、やっぱり外で運動となるとどうしても…って感じですよね。

しかし、冬から春にかけて蓄積された脂肪は、セルライトに進化してしまいます。そうすると中々落とすのが難しくなってしまいます。

冬のみならず普段から運動不足が気になっている方には、お部屋の中での<足踏み運動>をオススメします。背筋を伸ばし、脚を高く上げ、腕を大きく振ってその場で足踏みするだけでウォーキングと同じ効果効果が得られますよ。

続けることが大切なので、過ごしやすい天気の日には気分転換に外にでるのも勿論OK!自分の好きな場所で好きなだけできるのがウォーキングのいいところですね。

本日はもうひとつオススメのお部屋エクササイズがあります。それは<ラジオ体操>です。ラジオ体操は、人間の体うぃまんべんなく動かすために必要な運動を組み合わせて作られているそうです。なのでよく運動会などの準備運動に用いられますよね。

一つ一つの動作を大きく丁寧にしっかり行えば、速歩と同じ消費カロリーになります。音を聴いても動作を覚えてないよー…という方でも今はYouTubeなどで音楽と映像を確認しながら行うこともできますので、是非試してみてください。

気軽に行えるエクササイズで冬の脂肪をやっつけて健康管理をしていきましょう!

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