冬の運動不足に
2019年2月18日
冬の時期は寒くて外に出たくない
暖かい部屋でぬくぬくしていたい
そう思うのは当たり前ですが
冬に蓄積される脂肪は、春にはセルライトに進化します。
そうならないように
家の中で誰にでも簡単に出来る運動をしましょう。
＊足踏み
背筋を伸ばし腕を前後に大きく振りながら、太ももを高く持ち上げるようにしながらその場で足踏み。
ももの高さは床と平行か、それよりも高いくらいが良い。
速さより、ゆっくりでいいのでフォームを重視する。
少し汗ばむくらいまで頑張ると効果的。
血行も良くなります。
目安は100回から200回です。
＊ラジオ体操
ラジオ体操は人間の体をまんべんなく動かすために必要な運動を組み合わせて作られています。
ひとつひとつの動作を大きくしっかり行うことで呼吸器や腸の働きも良くなります。
正しいフォームで朝と晩２回行うと効果的。
毎日続けることが大事です。
お家で簡単に出来る運動で冬の運動不足を解消しましょう。
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