五月病に気を付けて

明日から5月ですね。皆さまGWいかがお過ごしでしょうか。今年は10連休ということで、普段できないことをエンジョイしていらっしゃる方も多いのではないでしょうか。

しかし異例の10連休ということで、懸念されている事があるそうです。それは五月病。GWが明けてから心身の不調で学校やお仕事に支障が出る五月病が、毎年のことではありますが今年は特に重症化&増加の恐れがあるそうです。

五月病は病気なので、くれぐれも周りにそういった方がいても「気の持ちようだ」「甘えだ」などと言わないようにしましょう。最大の原因はストレスです。しかし自分が五月病にならないためにも予防することも大切です。基本的な生活習慣を気をつけるだけで予防に役立ちますので、紹介させていただきます。

①寝坊
連休だからと言って普段は朝6時で起きているのに毎日お昼まで寝ている…なんて生活をすると体調を崩す大きな要因になってしまいます。しかし睡眠は疲れを取るのに大変有効な手段であると同時にかかせないものです。普段よりも2時間程度まで長く寝ることは生活習慣にも悪影響がなく、リフレッシュできるかと思うのでオススメです。

②映画三昧、ゲーム三昧
普段観れないので映画をたくさん観たり、ゲームを一日中しよう!なんて方も多いのではないでしょうか?個人的にはそういう休日が大好きです。しかし、ドーパミンやアドレナリンが出た状態ではリラックスできません。就寝ギリギリまで楽しんでしまうとゆっくり休めず、体調不良の原因になってしまうので気をつけましょう。

③動き回る
適度な運動は健康に非常に良いですが、疲れているのに動き回る、頑張って出かける、という状態になっているのは問題です。長いお休みを全部使って旅行に行ったり、友人のお誘いが多いからと睡眠時間まで削って予定を入れたくなる気持ちは分かりますが、疲れた体を無理矢理動かすことは予想以上に体に負荷がかかってしまいます。旅行中も疲れたら休む、友人との予定も無理がない程度に…何事もほどほどが大切です。

全て長い休みにやりがちなことですよね。しかしお休みが明けてから体調を崩してしまったのではせっかくの思い出が台無しです。休み明けの体調まで気にしながら残りのお休みを楽しんでください。

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