ブルーライトってなに?

先日、スマホ老眼についてお話させていただいた時に出てきたブルーライト。目に悪いモノ、という認識は皆さん何となくあるようですが、本日は結局ブルーライトとはなんなのか、というお話をしていきます。

ブルーライトとは、可視光線(目に見える光)の中で380nm(ナノメートル)~495nmの青色の光のことです。可視光線の中で最もエネルギーが高く、目の角膜や水晶体で吸収されずに網膜まで到達します。日常的に接する光の中では紫外線の次に強いものになります。

これがスマホやタブレットから多量に出ているため、目へのダメージが避けられないんですね。また、近年普及が進んでいるLEDライトにもこのブルーライトが多く含まれています。つまり、日常生活で全てのブルーライトをシャットアウトすることはほぼ不可能です。

しかし、ブルーライトで目に受けたダメージが及ぼす影響は疲れ目だけではありません。黄斑変性症などの目の疾患をはじめ、頭痛や肩こり、体内時計の狂いなど全身への影響が考えられます。完全に防ぐのは不可能だとしても、やはり対策は必要になってくるかと思います。

以前、ブルーライトカットのメガネや保護フィルムなどがありますよ、というお話をさせていただきましたが、もっと簡単にパッとできる対策もあります。画面の背景の色を変更します。

iPhoneの場合は、設定→一般→アクセシビリティ→ホームをトリプルクリック→色を反転にチェック☑︎を入れるだけです。その後は3回ホームボタンを連打すれば、白黒を反転させられるようになります。

Androidの場合は、設定→画面設定→ホワイトバランスの調整で暖色を選ぶと黄味がかった色合いに。設定→画面設定→ダークテーマをONにすると白黒が反転します。しかしAndroidは機種によって設定方法が異なります。今回はXperiaを参考に書かせていただきました。

スマホの背景色の変更はメガネや保護フィルムのようにお金がかかったり買いに行く手間もないのですぐに試したいですね。目の疲れにお悩みの方は是非(੭˙꒳​˙)੭

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