ダイエット中の外食!

たまには奮発して美味しいものを食べたくなりますよね。それもダイエットしてる時なんかは食べちゃダメだという気持ちが更に食欲をかきたてますよね。

しかし、やっぱり外食だとカロリーが気になります。そんな時になるべく太りにくいメニュー選びを知っておくことで安心して外食を楽しめます。

まずイタリアンは食べる順番を意識しましょう。サラダ→お魚などのメイン→炭水化物という順番で食べましょう。そしてダブル炭水化物はやめましょう。ピザとパスタ!とかやりがちですよね。

物足りない時はスープやサラダをプラスすることをおすすめします。特にスープはあるかないかで満足感が違いますよ。辛いものが苦手でなければパスタやピザなどにタバスコをかけることで脂肪燃焼効果も狙えます。

次に焼肉屋さんに行った時ですが、栄養バランスが偏りがちなので野菜は必須です。野菜を一緒に食べることでお肉の油っこさを軽減させることもできるので、ダイエットの為だけでなく翌日の胃もたれ防止にもなります。

お次は居酒屋さんです。友人とお酒を飲むのは楽しいですよね。しかしダイエット中にお誘いをいただいて行きたいけど…うーん…なんて時に覚えておいて損は無いと思います。せっかくのお誘いも断らなくてOK!

居酒屋メニューはよく見ると意外とヘルシーなものが多いんです!焼き魚に冷や奴、酢の物やお刺身などなど!サラダもプラスでさらに満足感アップ!揚げ物や油っぽいものを避けて、一度に頼みすぎないよう意識すれば全然大丈夫です。油っぽいものはお酒もすすみやすくなりますので気をつけましょう。

やはりカロリーカットには野菜が重要な役割を果たしてくれることが分かりました。特に生野菜は火を通すよりボリュームもありますのでダイエットにはうってつけです。以上を頭に入れてダイエット中でも外食を楽しみましょう✩.*˚

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