エスカレーターor階段

皆さんは階段とエスカレーターがあった時、どちらを利用しますか?私はいつも階段です!という方は少ないかと思います。

なんとなく階段の方が運動になるとは分かっていても、やっぱりエスカレーターを使ってしまいますよね。そこで今日はあえて階段を使うことで得られるメリットを紹介させていただきます。

現代人の運動不足は深刻で、メタボや肥満だけでなく、将来の怪我による寝たきり状態なども懸念されています。しかし、会社勤めの時間が長かったり、家庭があったりすると毎日の運動週間を作るのってやっぱり難しいですよね。

階段の上り下りは立派な有酸素運動になります。身体にかかる負荷も多く、平坦な道を歩くのと比べると3倍もの運動効果があるそうです。それはジョギングとほぼ同じ運動効果に値します。おおよそ1日に400段もの階段の上り下りをすると15分ジョギングしたのと同じくらいで、日常にこれくらいの運動量を追加できれば身体に変化を期待できそうですよね。

美脚効果も期待できますし、これはもう階段を上るしかない!そして、姿勢を意識することでさらに効果を高めることもできます。背筋を伸ばして一段一段を踏みしめる気持ちで、脚・お尻・お腹の筋肉を意識しながら上り下りすることがコツです。どうせ同じ時間階段を使うなら効果が上がった方が嬉しいですよね。

有酸素運動になる、なんて言われたらこれから階段を上りたくなりませんか?体調などと相談しながら是非日常生活に取り入れてみてくださいね✩.*˚

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