はちみつダイエット
2019年11月28日
突然ですがはちみつダイエットって聞いたことありますか？はちみつでダイエットって…(–;)って思いますよね。
でも実は今すごく注目されているダイエット方法でもあるのをご存知でしょうか？砂糖よりもカロリーが低く、砂糖よりも甘みが強いのでダイエットにはオススメの甘味料なんだそうです。
砂糖が100gあたり384キロカロリーなのに対してはちみつは100gあたり294キロカロリーとなっています。甘みも約1.3倍～1.7倍ほどあるので少量で同じ甘さを出すことができます。
しかしただ単に料理をする時に砂糖の代わりに使う、というわけではなくてはちみつダイエットとは寝る1時間前にはちみつを摂取する、という方法になります。
寝る前にはちみつを食べることで質の良い睡眠と脂肪燃焼効果が期待できるそうで、2週間で2キロ減った！などと海外で話題になっています。
寝ている間に脂肪燃焼できるなんて夢のような話ですよね。
これには成長ホルモンの分泌が深く関係していて、良い睡眠をとる→脂肪燃焼効果のある成長ホルモンが良い睡眠によって多量に分泌できる→寝ている間に脂肪燃焼！というメカニズムになっているようです。
ダイエット中に極端に炭水化物などを減らすと最初はガツガツ体重が減りますが、ある日突然体重が急に減らなくなってしまう…という現象が起きがちです。これはエネルギーが不足したために成長ホルモンが減少して脂肪燃焼をやめてしまうからなんだそうです。
すると身体は飢餓状態になり逆にたくさん食べたくなってしまいます。当然欲望のままに食べれば太りますし、摂取したエネルギーを逃がすまいと身体に蓄えようとします。立派なリバウンドの出来上がりですね。
それに、我慢ばかりするダイエットよりもはちみつを食べるだけの方が気軽に取り入れられますよね！食べ方も意外と自由で、大さじ1ほどを寝る1時間前に摂取する、というルールしかないので、そのまま舐めるも良し！お湯に溶かして飲むも良し！少しレモン汁を足せば薄いはちみつレモンのような感じになって飲みやすいですよ。
また、はちみつにはビタミンやミネラルも入っているので美肌効果も期待できちゃいます。ダイエット中に心配な肌荒れまで予防できるなんて最高ですね！
くれぐれも食べすぎには注意しながら是非今夜から試してみてくださいね✩.*˚
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