お手軽寒さ対策!

最高気温も20℃を下回る日が続いていますね。急な気温変化で衣替えが間に合っていません…急いで暖かい服を出さなければ…皆さんはもう衣替えは終わりましたか?そして冷え対策はしていますか?

もう夜なんかはゆっくりお風呂に浸からないと寒いですよね。本日はちょっと寒いな、という時のお手軽冷え対策を紹介させていただきます。

まずはお手軽簡単体操!やり方は簡単で、深々とていねいに10回お辞儀をします。それだけ!騙されたと思って試しにやってみてくださいね。これだけで30分くらいはポカポカになります。30分くらいなのでちょっとテキパキ家事をこなしたいなーという時の前などにオススメです。

次に、ある部分を衣類で包み込むことで保温効果を高める方法です。どこだと思いますか?それは"手首""足首""お腹周りのくびれ"この3大"首"の部分には、血管が密集しています。その部分を温めることで、体の中の温まった血液が全身に行き渡りやすくなります。寒い時は意識して意識してその部分を温めてみましょう。

そして最後に定番のお風呂の話ですが、その日の冷えはその日のうちに!ということで38℃くらいの気持ちぬるめのお湯にゆっくり浸かる半身浴がオススメです。

また、手作りバスソルトを加えるだけで健康効果もアップ!体を温めたい時には柑橘系の果皮を使ったものが効果絶大ですよ。

肌寒い日が続いておりますので冷え対策の参考にしていただければと思います。

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