老化が止まらない悪習慣

長い休み、久しぶりに会った友人などになんかちょっと老けたね!なんて言われることもあるかもしれません。逆に、歳とったなぁ…なんて思う時もありますよね。
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できれば「いつまでも若いね!」と思われたいものです。改善すべき習慣と理由を3つ紹介させていただきますので自分の日常と照らし合わせてみてくださいね。

①睡眠不足
仕事の関係でどうしても帰りが遅くなってしまったりする方もいらっしゃると思いますので一概に言えないのも事実ですが、23時までには眠りに入れるようにすると良いです。

睡眠不足の時に現れる症状として、頭痛やふらつき、倦怠感などがあげられますが、顔にもしっかり症状がでます。目の下のクマ、顔色が悪くなる、むくんでほうれい線が濃くなる、乾燥してシワが深くなる…老けて見える要素満載ですよね。肌は老けて見える1番の要素になりますので、睡眠がいかに大切かということが分かります。

②ジャンクフード
一切食べてはいけないということではありませんが、普段の食生活がジャンクフードばかり…というのは大きな問題です。ビタミンやミネラルの不足、脂質の高さやその質の低さ、これでは肌の代謝が下がるばかりです。美肌を阻害するばかりでなく、健康面も気になりますよね。

③紫外線🔆
紫外線は肌でコラーゲンなどを変質させ、ハリやうるおいを壊してしまいます。また、大量に浴びると肌を守るためにメラニンが生成され、シミなどの原因にもなります。

日焼け止めやUVカットの衣類などで対策をすることが大事になりますが、くもりの日・夏以外の季節などは油断しがちです。季節や天気に関係なく紫外線は出ていることを忘れないようにしましょう。

若々しくなるためには美肌が大切のようですね。イキイキとした生活のために参考にしていただければと思います😆

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