寝違えをなおす方法と意外な原因

皆さん、寝違えていませんか?今まさに!という方はそんなにいないかなーと思いますが、寝違えた事はある、という方がほとんどではないでしょうか?あれって起きてそのことに気がついた時のガッカリ感がすごいですよね。

常に痛いわけではないのだけれど、動いた時に「痛っ!!」ひどい場合はもうそもそも首が動かなかったり…寝違えは意外なところに原因があるのを知っていますか?

首ではなく実は脇の下に原因があるんです。脇の下の内側にある神経が圧迫される事によって寝違えはおきます。

つまり、寝違えた時にやりがちな首のマッサージは意味がないのです。それどころか、肩こりが原因だと思い込んで首から肩にかけて必死にマッサージしたりするのは専門家でなければ危険を伴います。絶対にやめましょう。

でも痛くてむしゃくしゃしますよね。そこで1つストレッチを紹介します。

①首が痛む方の腕を少しづつ後ろに引き上げていきます。この時手首の力を抜いて行ってください。

②自然に止まったところで20秒間キープします。呼吸を止めずリラックスしてくださいね。

③ゆっくり下ろす。この①~③を2回ほど繰り返してください。

1人の時でも気軽に出来て効果抜群ですので、覚えておいて損はないと思います。これは人気医療マンガの「ゴッドハンド輝」にも載っていたそうですよ。当時ネットで本当に効くと話題になったようです。

しょっちゅう寝違えるという方は枕が合っていない事がおおいので、首が前のめりになるような姿勢になっていないか確認しましょう。

寝ている姿勢に問題がないのに寝違えが続いたり、痛みが日を追うごとに強くなったりする場所、別の病気が隠れている可能性があるので整形外科で検査を受けましょう。

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